하루 5분, 앉아서 할 수 있는 직장인 스트레칭 루틴
바쁜 직장인에게 ‘운동’은 늘 마음속에만 있는 단어입니다. 매일 아침부터 저녁까지 이어지는 책상 앞 업무, 회의, 야근… 신체 활동은 줄어들고, 몸은 점점 굳어갑니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인에게는 목, 어깨, 허리 통증이 점점 일상이 되어가고 있습니다.이럴 때 필요한 것은 거창한 운동이 아니라, 의자에 앉아서 할 수 있는 5분 스트레칭입니다. 장소와 도구에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 이 스트레칭 루틴은, 하루의 피로를 줄이고 집중력과 업무 효율을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 왜 직장인에게 스트레칭이 필요할까?장시간 앉아서 일하면 우리 몸은 특정 자세로 고정되며, 근육이 긴장된 상태로 굳어집니다. 특히 거북목, 라운드 숄더(어깨 말림), 허리 디스크의 위험이 커지며, 집중력 저하와..
2026. 1. 3.
